たくさん汗もかけてスッキリしたし、トレーナーの方が親しみやすくて良かった！やっぱり運動、 初めなきゃねぇ。
［7０代女性］
終始リラックスして、楽しみながらできました。 キックは大変だったけど、これなら続けられるかも！
［6０代女性］
身体のクセがわかってとても参考になったし、伸ばすべき点がわかって良いきっかけになりました。楽しい！
［4０代女性］
運動について
関節の可動域は、あなたが思う以上に加齢とともに狭まっています。 筋力アップも重要ですが、まずは関節の可動域を広げて、運動効率の向上、運動によるケガのリスクの低減を目指します。
様々なトレーニングで身体全体の筋肉を増強します。 さらに日常生活に必要な筋力トレーニングにも注力し、 いつもの生活が元気で健康的に営める手助けを行います。
私たちの身体を動かす根本は、脳の指令にあります。
ですから神経の入力と出力のバランスを整え、効率的な動作を行うためのトレーニングも取り入れています。
脳神経から伝わった命令は、身体の筋肉を動かし 動作となりますが、 動作自体は単一的なものではなく、様々な筋肉が連動し複合的に動作につなげています。ジョイでは、この連動性にも着目し、全身のパフォーマンスを高めつつ、ケガにつながる動きもチェックしていきます。
様々なトレーニングの根幹ともいえるのが体幹です。
身体の中心にある背骨の柔軟性と安定性を鍛え、全身のバランスを整えることで身体全体の力を作ります。
関節は動作だけでなく、動作の保持や衝撃をやわらげたりといった役割も担っています。
この関節がブレてしまうと、身体全体の歪みにもつながりかねません。そのため関節周囲の筋力アップで、動作のスムーズさや保持力をトレーニングします。
例えば何かをよける時や、つまづいた時など、 反射的に次の動作を素早く行うことができれば、ケガなどのリスクを防ぐことができます。「日常を楽しく健康的に！」がモットーのジョイでは、この様な運動にも力を入れています。
レッスンの流れ
●服装/運動に適した軽装
●用意する物/屋内履き・タオル・飲み物（更衣室・ロッカーをご用意しています）
どの部分を強化したいか、今現在、どんな悩みがあるのかなど、特に初回は詳しくお話をお伺いします。
カウンセリング［身体の分析］
〇〇の筋力や、歩き方のクセなど、自分の身体の状態がわかるように！
全身をゆっくりとストレッチして関節の可動域を少しづつ広げていきます。その日のメニューや、より強化したい箇所など、あなたにあわせて行います。
ストレッチ
正しいフォームでストレッチを覚えることで、ご自宅でも自分のタイミングで実施できるようになります。
あなたにあわせて、その日のトレーニングメニューを消化していきます。写真は一見重そうに見えますが、軽めのものでじっくりと運動するイメージ。他にも瞬発力や持久力など様々なメニューを少しづつ取り入れますので、飽きずに達成感も感じることができます。
トレーニング
常に正しいフォームで、無理なく、安全に行えているかをチェックしているので、安心です！
トレーニング中は、適宜休憩や水分補給をしていただきます。お時間が近づいたら軽めの運動を行い、ストレッチで身体をほぐして終了。
お疲れさまでした！
アップ・終了！
お食事や、日常の運動といったアドバイスもできるので、とっても充実した時間となります！
運動について
